Většina z nás si myslí, že stačí jen jednou denně zubní kartáček a zuby budou v pořádku. Pravda je však jiná – ústní hygiena je každodenní řada kroků, které společně zabrání vzniku zubního plaku, kazů a zánětu dásní. Pokud se o ústní hygienu nezaoběhneš důkladně, může se z ní rychle stát větší problém, který bude vyžadovat návštěvu zubaře a někdy i nákladné zákroky.
Podle odborníků až 90 % zubních potíží začíná právě na plaku – lepkavé vrstvě bakterií, která se tvoří během několika hodin po jídle. Proto je klíčové věnovat pozornost nejen samotnému čištění, ale i tomu, co děláme mezi jednotlivými úklidy.
1. Vyber správný kartáček. Sonické kartáčky jsou dnes nejčastěji doporučovány, protože dokážou dosáhnout i do těžko přístupných míst. Pokud ale preferuješ klasický kartáček, zvol štětinu s měkkými štětinami a výměnný hlavečkový systém každé 3 – 4 měsíce.
2. Nenech se omezovat jen na zuby. Čistěte i jazyk a vnitřní stranu tváří. Tam se také usazují bakterie, které mohou způsobit zápach a přispívat k tvorbě plaku.
3. Technika je důležitá. Používej krouživé pohyby a lehký tlak. Příliš silný tlak dráždí dásně a může způsobit jejich stažení. Dvakrát denně po dobu 2 minut je dostatečné, pokud se zaměříš na všechna čtyři kvadranty úst.
4. Mezičlánky a mezizubní prostory. Použij mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Zvláště u lidí s rovnátky nebo implantáty je tento krok zásadní – pomáhá odstranit plak, který kartáček sama nezvládne.
Pravidelná návštěva zubaře (každých 6 – 12 měsíců) je preventivní opatření, které nelze podceňovat. Zubní hygiena v ordinaci (profesionální čištění, pískování) odstraní i ten nejodolnější plak a pomůže odhalit případné problémy dříve, než se manifestují.
Výživa hraje překvapivě velkou roli. Omez cukr a kyselé nápoje, protože podporují růst bakterií. Naopak zařaď vitaminy C a D, vápník a antioxidanty – jsou nezbytné pro pevné dásně a zuby. Skvělou volbou jsou čerstvé ovoce, zelenina a ořechy.
Hydratace je často opomíjený faktor. Voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Doporučuje se pít alespoň 2 litrů denně a po jídle si propláchnout ústa vodou.
Pokud kouříš, zvaž okamžité s tím přestat. Tabák nejen zbarvuje zuby, ale i výrazně snižuje imunitu dásní, což vede k jejich onemocnění.
Na závěr – ústní hygiena není jednorázová akce, ale soubor každodenních návyků, které se snadno zapracují do rutiny. Začíná výběrem správného nástroje, končí pravidelnou kontrolou u odborníka a zdravou stravou. Dbej na to, a ušetříš si bolest, peníze i zbytečné starosti.
Zavřela jsem ústa a uvědomila jsem si, jak černý zubní kámen může ovlivnit mou kariéru. Může se zdát, že mezi těmito dvěma věcmi není žádná souvislost, ale je. Zanedbání ústní hygieny může mít negativní dopad na profesionální image a tím i na moji kariéru. V tomto článku se podíváme na to, proč je důležité se zbavit černého zubního kamene a jak to může ovlivnit naší práci.
Pokračovat ve čtení...